🌕बौद्ध पूर्णिमा दिवस कैसे मनाएं ✨

~By कोच मंजिरिका प. विवलकर

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💙 पूर्णिमा बौद्ध कैलेंडर में सबसे पवित्र समयों में से एक है।

🤍 सिद्धार्थ गौतम, जो बाद में बुद्ध के रूप में जाने गए, का जन्म पूर्णिमा को हुआ था। उनका त्याग पूर्णिमा के दिन हुआ था। वह एक पूर्णिमा को प्रबुद्ध हो गया और अंत में एक पूर्णिमा के तहत अपने मानव रूप को छोड़ दिया।

💙 इसलिए, बौद्ध धर्म में, पूर्णिमा को आध्यात्मिक ऊर्जा की प्रचुरता से भरे एक शुभ काल के रूप में देखा जाता है।

🤍 ज्योतिषीय और वैज्ञानिक दृष्टिकोण के समान, बौद्ध मानते हैं कि चंद्रमा का हमारे मानव शरीर पर गहरा प्रभाव पड़ता है।

💙 बौद्ध पूर्णिमा के दिन लोग एक दिन के लिए साधु बन जाते हैं।

💎वे विशेष सफेद कपड़े पहनते हैं और सुबह 6 बजे से शाम 6 बजे तक धार्मिक रूप से दिन बिताते हैं।

💎वे इस दिन मांस नहीं खाते हैं।

💎पैसा, शराब को छूना और सेक्स करना मना है।

💎साथ ही किसी भी शान शौकत को छोड़ना होगा और साधारण जीवन पर ध्यान देना होगा जैसे कि सादा खाना खाना, केवल फर्श पर बैठना/सोना, गैजेट्स टीवी, मोबाइल, एसी को बंद करना।

💎मिथ्या द्वेषपूर्ण वाणी से बचना चाहिए, वास्तव में आवश्यकता पड़ने पर ही बोलना चाहिए।

💎दिन शांति से व्यतीत करना चाहिए, केवल धम्म को सुनना चाहिए और ध्यान और दान में संलग्न होना चाहिए।

💎इस दिन कुछ पवित्र समय अलग रखें जो हमें शांति प्रदान करे। एक सुंदर कविता पढ़ना, प्रकृति में धीमी गति से चलना, एक घंटे के लिए मौन रहना, या धीरे-धीरे योग का अभ्यास करना।

🤍अधिकांश बौद्ध परम्पराओं में, पूर्णिमा पर एक विशेष ध्यान समारोह करना आम बात है।

💙पांच मिनट का सरल ध्यान जिसे कोई भी पूर्णिमा के दौरान अधिक शांति को बढ़ावा देने के लिए अभ्यास कर सकता है।

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🧘🏻‍♀️पूर्णिमा ध्यान।

फर्श पर कुर्सी या तकिये पर बैठ जाएं।

पांच मिनट का टाइमर सेट करें।

हम जिस चीज पर बैठे हैं, उस पर आराम करते हुए, नीचे के वजन को महसूस करके शुरू करें।

कल्पना कीजिए कि हमारे सिर के ऊपर से आकाश की ओर उठने वाली एक डोर जुड़ी हुई है।

जैसे-जैसे हम लम्बे बैठना शुरू करते हैं, वैसे-वैसे रीढ़ को लंबा होता हुआ महसूस करें।

कंधों को आराम दें।

श्वास पर ध्यान दें।

जैसे ही हम सांस लेते हैं, हवा के तापमान को हमारे नथुने में प्रवेश करते हुए महसूस करें।

जैसे ही हम साँस छोड़ते हैं, हमारे नथुने छोड़ने वाली हवा के तापमान पर ध्यान दें।

शेष मिनटों के लिए यहां रहें, बस सांस लें और आराम से बैठे रहें। जब मन भटकता है, तो अपने आसन पर फिर से ध्यान केंद्रित करें: रीढ़ को लंबा करना, कंधों को आराम देना और सीट का भार।

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🤍 उनका मानना है कि महीने में एक दिन इस तरह बिताने से उनकी आत्मा बेहतर होती है और उन्हें जल्द निर्वाण प्राप्त करने में मदद मिलती है।

🙏🏻नमो बुद्धाय 😇

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How to celebrate the Buddhist full moon day!

By Coach Manjirika P. Vivalkar

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The full moon is one of the most sacred times in the Buddhist calendar.

Siddhartha Gautama, who later became known as the Buddha, was born on a full moon. His renunciation was on a full moon day. He became enlightened on a full moon and finally left his human form under a full moon.

So, in Buddhism, the full moon is seen as an auspicious period filled with an abundance of spiritual energy.

Similar to astrological and scientific perspectives, Buddhists believe that the moon has a strong effect on our human body. Traditionally, it is taught that on a full moon we should take more time to relax.

On a Buddhist full moon Day, people seem to become a monk for one day.

💎They wear special white clothes and spend the day religiously from 6.00 am to 6.00 pm.

💎They do not eat meat on this day.

💎Touching money, Alcohol & sex is forbidden. 💎Also one has to give up luxurious possessions and focus on simple living like eating simple food, sitting/sleeping only on floor, switching off the gadgets Tv, mobile, AC.

💎One has to refrain from false malicious speech, infact talk less ,only when required.

💎One should spends the day calmly, only listens to the Dhamma and meditating &

Engaging into Dana 'donation'.

💎Set aside some sacred time to practice something that brings us peace. Perhaps it is reading a beautiful poem, going for a slow walk in nature, choosing to be silent for an hour, or gently practicing yoga.

In most Buddhist lineages, it is common to perform a special meditation ceremony on the full moon.

A simple five-minute meditation that anyone can practice to promote more peace during the full moon.

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Full moon meditation.

Sit on a chair or a cushion on the floor.

Set a five-minute timer.

Start by feeling the weight of the bottom, resting on whatever we are sitting on.

Imagine there is a string connected from the top of our head rising up to the heavens.

Feel the spine lengthening as we begin to sit taller.

Relax the shoulders.

Notice the breath.

As we inhale, feel the temperature of the air entering our nostrils.

As we exhale, notice the temperature of the air leaving our nostrils.

Stay here for the remaining minutes, simply breathing and sitting as still as we are comfortable. When the mind wanders, focus again on our posture: spine lengthening, shoulders relaxing, and seat weighted.

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They believe that spending one day a month in this way makes their soul better, and helps them attain Nirvana sooner.

🙏Namo Buddhaya😇